Nos per\u00edodos de f\u00e9rias, \u00e9 comum associar o tempo livre a atividades relaxantes como maratonar de s\u00e9ries no sof\u00e1 ou simplesmente um bom cochilo durante o dia. Por\u00e9m, para os estudantes que almejam passar em vestibulares concorridos, esses momentos tamb\u00e9m envolvem a necessidade de revis\u00f5es, leituras atrasadas e simulados. Surge ent\u00e3o a quest\u00e3o: como aproveitar os dias de descanso sem comprometer o progresso nos estudos?<\/p>\n
Para o educador Paulo Jubilut, fundador da Aprova Total, plataforma online focada na prepara\u00e7\u00e3o de estudantes para o vestibular e Enem, o segredo \u00e9 fazer pausas inteligentes e aproveitar o momento para se cuidar. \u201cA sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o \u00e9 normal; j\u00e1 o esgotamento e a ansiedade pedem aten\u00e7\u00e3o. Com a aproxima\u00e7\u00e3o de provas importantes, como o Enem, o aluno precisa olhar com carinho para o psicol\u00f3gico\u201d, alerta o professor.<\/p>\n
Em um contexto em que a incid\u00eancia do transtorno de ansiedade \u00e9 muito alta entre os jovens, o autocuidado deve ser refor\u00e7ado. \u201cA maioria dos vestibulares se concentra no segundo semestre. Embora o aluno j\u00e1 esteja h\u00e1 meses com uma carga de estudos intensa, este \u00e9 o momento mais desafiador. Portanto, cuidar da mente \u00e9 essencial para recuperar as energias, melhorar o racioc\u00ednio e voltar com mais f\u00f4lego para os estudos\u201d, refor\u00e7a Jubilut.<\/p>\n
Pensando nisso, preparamos dicas para o estudante curtir as f\u00e9rias com equil\u00edbrio!<\/p>\n
Seja ler, jogar videogames, tocar instrumentos ou cozinhar, ter um passatempo faz bem \u00e0 sa\u00fade, tanto f\u00edsica quanto mental. Inclusive, n\u00e3o se trata apenas de eleger coisas que gosta de fazer, mas de investir no desenvolvimento de habilidades. \u00c9 algo que at\u00e9 pode ajudar nos estudos.<\/p>\n
Uma pesquisa feita pela Samsung mostrou que a gera\u00e7\u00e3o Z utiliza aplicativos como TikTok, Instagram e YouTube para aprender novos hobbies. Entre 1.500 entrevistados de 18 a 25 anos, 72% se interessam por algo novo ap\u00f3s assistir a algum v\u00eddeo nas redes sociais. A fotografia (29%) foi escolhida como o passatempo n\u00famero 1, seguida de medita\u00e7\u00e3o (16%) e tric\u00f4 (13%).<\/p>\n
\u00c9 comum ter uma lista salva no celular com livros, filmes, s\u00e9ries e document\u00e1rios que gostaria de ler ou assistir, mas n\u00e3o conseguir cumpri-la por falta de tempo. A hora \u00e9 agora! A melhor maneira de colocar essa lista em dia \u00e9 escolher conte\u00fados para aprender e se divertir ao mesmo tempo.<\/p>\n
Uma dica \u00e9 ver o que deixou passar das leituras obrigat\u00f3rias dos vestibulares, ou o que caiu no Enem passado, e buscar obras cinematogr\u00e1ficas inspiradas nelas, ou com temas pr\u00f3ximos \u2014 \u00e9 um jeito de n\u00e3o ficar totalmente para tr\u00e1s e relaxar um pouco.<\/p>\n
Nas f\u00e9rias, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar o tempo com pessoas queridas (Imagem: pics five | Shutterstock)adolescente e homem adulto conversando e sorrindo<\/p>\n
Estudar para o vestibular, muitas vezes, \u00e9 solit\u00e1rio. O aluno fica muito tempo na escola ou em casa assistindo \u00e0s aulas do cursinho e resolvendo os exerc\u00edcios. Nessa rotina, momentos especiais, como jantares em fam\u00edlia, um anivers\u00e1rio, um caf\u00e9 com os av\u00f3s, ou o cinema com os amigos, ficam de fora.<\/p>\n
Com a chegada das f\u00e9rias \u00e9 poss\u00edvel moderar a intensidade dos estudos e aproveitar de outras maneiras o tempo que (teoricamente) sobra. Manter os la\u00e7os \u00e9 fundamental. E buscar apoio nas pessoas pr\u00f3ximas pode dar um f\u00f4lego a mais.<\/p>\n
Por mais que a pausa seja para colocar o p\u00e9 no freio, os fatos n\u00e3o param de chegar. Ent\u00e3o, n\u00e3o d\u00e1 para ficar totalmente desligado do que est\u00e1 passando nos notici\u00e1rios. \u00c9 importante continuar acessando os sites jornal\u00edsticos.<\/p>\n
Uma dica \u00e9 escutar os podcasts que fazem resumos dos acontecimentos importantes da semana. Uma sugest\u00e3o para o vestibulando fazer nas f\u00e9rias \u00e9 anotar no calend\u00e1rio deste e do ano passado as datas hist\u00f3ricas que o seu professor de atualidades provavelmente vai transformar em tema de aula.<\/p>\n
No dia a dia, geralmente os exerc\u00edcios ficam em segundo, terceiro, \u00e0s vezes quarto lugar na lista de prioridades. Isso \u00e9 preocupante, pois um corpo que n\u00e3o se mexe costuma ter mais dores, sinais de estresse e cansa\u00e7o. Ao se manter mais ativo, muita coisa melhora: a concentra\u00e7\u00e3o durante as provas, os reflexos e a mem\u00f3ria.<\/p>\n
Uma pesquisa refer\u00eancia na \u00e1rea, desenvolvida pelas universidades de Radboud, na Holanda, e de Edimburgo, na Gr\u00e3-Bretanha, afirma que se exercitar ajuda a reter conhecimento. A orienta\u00e7\u00e3o dos pesquisadores \u00e9 fazer alguma atividade exatamente depois de quatro horas de estudos. Uma dica \u00e9 intercalar esses per\u00edodos com uma caminhada r\u00e1pida no quarteir\u00e3o.<\/p>\n
A tens\u00e3o pr\u00e9-vestibular \u00e9 uma realidade. Para aliviar a ang\u00fastia e a ansiedade nesse momento entre um pouco de f\u00e9rias e as provas que se aproximam, que tal meditar? As pr\u00e1ticas meditativas s\u00e3o variadas, e podem durar poucos minutos ou horas. Ent\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio avaliar qual delas ajudaria voc\u00ea.<\/p>\n
O mindfulness, por exemplo, \u00e9 uma t\u00e9cnica cujo objetivo \u00e9 colocar o foco no presente, sem preocupa\u00e7\u00f5es com o passado ou o futuro. Nesse caso, usa-se muito a medita\u00e7\u00e3o guiada, com imagens mentais, sons, cheiros e texturas de situa\u00e7\u00f5es que contribuam para relaxar. Experimente!<\/p>\n
Para completar as sugest\u00f5es anteriores, tem mais uma coisa que o vestibulando deve fazer nas f\u00e9rias: avaliar sua rotina de estudos. Se o esfor\u00e7o ainda n\u00e3o trouxe resultados, pode ser s\u00f3 uma quest\u00e3o de tempo, mas talvez a rota precise de alguns ajustes.<\/p>\n
\u00c9 importante analisar: como est\u00e1 dividindo seu dia? Est\u00e1 fazendo pausas necess\u00e1rias entre as tarefas de uma disciplina e outra para respirar e retomar a concentra\u00e7\u00e3o? Faz resumos, anota as d\u00favidas e l\u00ea as resolu\u00e7\u00f5es com aten\u00e7\u00e3o? Para encontrar novos caminhos, vale conversar com os colegas que est\u00e3o vivendo o mesmo momento.<\/p>\n
Fonte: www.otempo.com.br<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nos per\u00edodos de f\u00e9rias, \u00e9 comum associar o tempo livre a atividades relaxantes como maratonar de s\u00e9ries no sof\u00e1 ou simplesmente um bom cochilo durante o dia. Por\u00e9m, para os estudantes que almejam passar em vestibulares concorridos, esses momentos tamb\u00e9m envolvem a necessidade de revis\u00f5es, leituras atrasadas e simulados. Surge ent\u00e3o a quest\u00e3o: como aproveitar…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1401,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1400"}],"collection":[{"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1400"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1402,"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1400\/revisions\/1402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/machadodeassispicos.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}